Kursziel:
Bewusst, kraftsparend und gelenkschonend unterwegs im Berggelände: Dieser Kurs verbessert die Trittsicherheit im Auf- und Abstieg und vermittelt effiziente Gehtechniken für unterschiedliche Geländeformen sowie als aktive Unterstützung für Gleichgewicht, Entlastung und Bewegungsfluss die Stöcke einzusetzen.

Kursinhalt:
In praktischen Einheiten werden variierende Schrittformen, der Einfluss von Gelände und Tempo sowie der Zusammenhang zwischen Ausrüstung (Rucksack, Schuhe, Stöcke) und Bewegungsökonomie erarbeitet. Die Teilnehmenden lernen, ihre Ausrüstung individuell anzupassen und den eigenen Gang zu optimieren. Ein weiterer Schwerpunkt ist der effiziente Einsatz von Wanderstöcken: richtiger Rhythmus, sinnvoller Krafteinsatz bergauf und bergab sowie die Anpassung an Gelände und Steilheit. Die Inhalte werden durch eine Kombination aus individueller Anleitung und Gruppenübungen vermittelt.

Voraussetzung:
Konditionelle Fähigkeiten:
Kondition für 4- bis 6-stündige Aufstiege.
Veranstaltungsspezifische Voraussetzungen:
Kondition für ca. 600 Höhenmeter