Flinkfüßer

Wir sind flink ...

... hinterlassen keine Spuren ...

... und laufen gemeinsam!

Wöchentliches Lauftraining

ZWISCHEN 01.11.20 und 30.11.20 findet kein LAUFTREFF STATT!

JEDEN Montag, 19:00 Uhr (aktualisiert am 30.10.20)

Der Lauftreff eignet sich gut zum Kennenlernen

TREFFPUNKT: Vorplatz EDEKA Isargärten

EISSCHLABBERER: 6'15 – 6'30 Pace (das entspricht ungefähr einem Straßenpace von 5'45!)

 

Die Strecken sind 9 km oder 16,5 km lang. Die Gruppen laufen bis km 4 gemeinsam – hier kann man sich entscheiden, ob man die "lange" oder die "kurze" Runde laufen will.

Der Lauftreff findet wirklich JEDEN Montag statt. Ihr könnt euch gerne vorher anmelden oder einfach so vorbeikommen!

Kontakt: Marian Beranek (0152 07362022)

Lockdown-Wettkampf virtuell

Statt des Lauftreffs gibt es im Dezember eine virtuelle Flinkfüßer-Challenge mit wechselnden Aufgaben pro Woche

Woche 1 (Vom 30.11. – 06.12.) VORBEI! 5 km Ballern

Platz 1: Johannes W. / Marian B. : Sonntagshorn / 1.181 m Prominenz

Platz 3: Miria M. / Maria M. : Krottenkopf / 1.156 m Prominenz

Lauft die Standard-Flinki-Isartrails – eure Zeit wird gelistet.

Allerdings erhält der VIERTE und der VIERTLETZTE die höchste Punktzahl.

Spezialchallenges:
I: Intervalltraining
Voraussetzung: Schickt mir eure 5-km-Zeit! Anhand eurer 5-km-Zeit schlage ich eure km-Pace für ein wöchentliches Intervalltraining mit 6 x 1.000 m vor. Für jeden km, den ihr in dieser Pace (+/- 5 Sekunden) lauft, erhaltet ihr 1 Punkt für den Dezember-Cup (max. 24 Punkte im Dezember).
Beispiel: Michi B. Lief die 5 km in 18:18 – das ist ein 3'39er Pace. Ich schlage ihm dann Intervalle von 3'36 vor. D. h. für jeden Km, den er innerhalb 3'33 und 3'43 läuft, erhält er 1 Punkt.

II: Das älteste (Gipfel-)Logbuch
Es gibt Gipfelbücher, Höhlenbücher, Kletterwandbücher … (was noch?), die im naturnahen Gebiet zugänglich sind. Eure Aufgabe ist es, das älteste Buch zu finden, ein Foto von dem ersten Eintrag zu schießen und mir zu schicken (Bibliotheken und Archive etc. zählen nicht).

III: Schreibt eine Geschichte über eine Bergtour – Thema: ICH als Held am Berg
Sind wir Geschichtenerzähler? Klar doch! Nehmt einen Stift oder Laptop und berichtet, beschreibt, wie auch immer eine Kurzgeschichte oder eine Erzählung über eure schönste Bergtour. Die Gegebenheiten in der Geschichte müssen nicht der Wahrheit entsprechen! Die Geschichten bitte bis 21.12.20 einsenden! Geschichten werden lektoriert und bewertet – es werden bis zu 6 Geschichten bewertet.

IV: Gipfel-ABC
Sammelt während des ganzen Dezember Gipfel, die mit verschiedenen Buchstaben beginnen (E wie Eiger oder Z wie Zinalrothorn). Jeder Gipfel gibt 1 Punkt – wenn ihr 15 Buchstaben-Gipfel sammelt, erhaltet ihr 3 Punkte extra, und bei 20 Buchstaben-Gipfeln gibt es nochmal 5 Punkte extra (20 B-Gipfel = 20+3+5=28 P).

Bei Fragen oder Teilnahme:

Kontakt: Marian Beranek (0152 07362022)

• Lieblingsgipfel: Schlafende Hexe (1369 m)
• Häuptling, Motivationscoach und Organisator von allem
• Immer Vollgas und all out (und ich wollte doch gemütlich wirken …)
• holt aus jedem noch einen Sprint raus
• Springt in jeden Fluss, der nicht schnell genug wegrennt
• Scheut sich nicht vor technisch anspruchsvollen Trailtouren (aber der Jubiläumsgrat ist doch ein Trail ...)
• Ernährt sich von der Motivation seiner flinken Untertanen

• Lieblingsgipfel: – Lieblingstrail: Transgrancanaria (und der Kopf lief weiter, die Beine aber nicht ...)
• Kennt die ausgefallensten und einsamsten Trails
• Ist vom Amazonas bis zur Antarktis schon überall Trails gelaufen
• Tourenplanungs-Grundsatz: ein Trail ohne umgestürzte Bäume ist kein Trail
• Packt die Machete ein, wenn ihr mit ihm auf Tour seid, es könnte Gestrüpp zu entfernen sein.
• Zitat Gerhard nach 2000 Hm : "Da hinten sind noch zwei Gipfel, die wir auch noch mitnehmen könnten!" Der Rest der Gruppe konnte sich nicht mal mehr dagegen wehren …
• Hat immer ein paar Cerveza Estrella im Kofferraum, außerdem bekannt für legendären Apfelstrudel und sein Einrad

• Lieblingsgipfel: Jedlkopf (2176m)
• Ganz gemütlich unterwegs, nur im Downhill hängt er alle ab 
• Weiß, wie man laufend zu allen Brauereien um München kommt (nach 30 km+ hat man sich so ein Bier aber auch verdient!)
• Kennt immer eine lustige Geschichte, um einen aus Hungerlöchern und anderen Tiefs auf Wettkämpfen zu ziehen
• Gadgetliebhaber und kennt Komoot so gut wie sonst keiner

• Lieblingsgipfel: Benediktenwand (1800 m)
• Läuft locker flockig auch mal 80 km
• … und trinkt dabei genauso locker flockig ein paar Weißbier …
• Läuft unaufhaltsam wie ein Dieselmotor
• Hat die besten Tipps für lange Wettkämpfe
• Niemand kennt die PowerBar-Produktpalette so gut wie er! ;)

• Lieblingsgipfel: Fleischbank (2187m) und Sonneck (2261m)
• Kreisligameister im Flink-Debattieren (da würden mich mal die Argumente interessieren!)
• Flinki mit der höchsten Bergausbildung
• Berg-Allrounder (Sagen die andern. Das hört sich ja an wie "kann nix". Dabei hab' ich eine Teilnahmebestätigung über eine 30-Min.-Gletscherwanderung in Neuseeland! ;-))
• Kann einem immer noch locker alles über die Skitour vom Wochenende erzählen, während man selbst schon mit einem Puls von 200 am Limit ist (der Vorteil: solange man an passender Stelle ein "mhm" rausbringt, fällt das niemandem auf :P)

• Lieblingsgipfel: immer der nächste
• Marc hat immer die meisten Teilnehmer*innen – findet raus, wieso!
• Und: Irgendeine Tour von ihm ist immer im Programm
• Kennt jeden Gipfel, jedes Tal und eigentlich auch jeden Grashalm persönlich

• Lieblingsgipfel: Zugspitze – mit all ihren Wegen (Reintal, Stopselzieher, Höllental, Jubigrat, Eisenzeit (letztere in Planung))
• Kennt jeden Berg nur zu den aller-widrigsten Bedingungen
• Der flitzende Bergblitz – rauf, runter, nur flach geht gar nicht
• Läuft bei jedem Wetter (und sammelt dabei Regenbögen). Motto: Wochenende ist nur einmal in der Woche 
• Ärztin on-Board: legt notfalls einen ZVK mit einem Löwenzahn-Stengel oder verarztet sich bei einer Verletzung selbst

• Lieblingsgipfel: Funtenseetauern (2578m)
• Mega hohe Schrittfrequenz - so hält sie auch mit langen Beinen der Jungs mit
• Allroundsportlerin & Ausgleichstrainings-Beauftragte
• Wenn sie zum Physio oder Sportarzt geht und sie vorbeugend die Hände an die Fußspitzen bringen soll, fragen die Ärzte nach: "Sie sind tatsächlich Läuferin?" 
• Team Flinki-Köchinnen ("Aus der Marmelade mach ich noch Salatsauce")
• Beim Chiemgau Trail munkelte man, sie müsste eine "Berchtesgadener Hausfrau" sein – in mehrfacher Hinsicht gar nicht so falsch …
• Unsere persönliche Tourenplanungs-Assistenz beim DAV München!

• Lieblingsgipfel: Brecherspitz-Vorgipfel bei -12°C
• Super-Papa: läuft Wettkämpfe und nimmt dann entspannt Bruno + Bier entgegen (und dabei läuft die Frau auch mit!)
• Bringt zum Sommerfest zu aller Überraschung und Begeisterung anti-entzündliche Smoothies mit

• Lieblingsgipfel: Mondscheinspitze (2106m)
• Einst typische Aussage: "Ich hasse laufen" – bis dann Jahre später der ZUT 100 folgte 
• Konditionswunder: sie läuft lang … wirklich sehr, sehr lang!
• Hat immer ein Snickers im Laufrucksack
• Kennt sich mit blubbernden Getränken aus

• Lieblingsgipfel: Hochstaufen 1771m
• Entspannt, aber gerne auch mal sehr, sehr lang unterwegs
• Team Flinki-Köchinnen sowie Ernährungs- & Nährstoff-Beauftragte
• Kennt ein umfassendes Orthopädie-/Physio-/ Osteopathienetz in München 
• Ob Straßenmarathon oder Streak-Running – läuferisch hat sie fast alles schon mal gemacht
• Schwierige Entscheidung zwischen Hund, Ehemann oder Bergen – meist alles auf einmal
• Kreativ, geradlinig, einfühlsam und vernünftig

• Lieblingsgipfel: Wallberg (1722m)
• Ist auf kurvigen Trails unbesiegbar
• "Wer's nicht im Kopf hat, hat's halt in den Beinen (ich hab beides nicht)"
• Schlagfertig und nicht zu schlagen
• Läuft eine Staffel auch mal alleine
• Gewinnt die 5k-Challenge in Jeans (lief aber bergab ;))

• Lieblingsgipfel: Kramerspitze (1985m)
• Er sagt nur einen Satz, und alle fühlen sich wohl
• Wenn es einen Flinki-Papa gäbe, wäre er es (er ist es aber nicht, damit man mit besserem Gefühl mit ihm trinken kann ;-) )
• Kennt jeden Gipfel, jedes noch so entlegene Tal und – wo es den nächsten Cappuccino gibt! Ciao!
• Sucht die besten Locations für Flinkfüßer-Camps raus

• Lieblingsgipfel:
• Loyalität in Person: kommt sogar zum Lauftreff, wenn der auf den ersten Weihnachtsfeiertag fällt
• Unser Werkzeugkasten
• Sein Trailrucksack hat nen Rücken-Protector!